Auteur: Christiaan

Crosstrainer voor de ultieme training

Crosstrainer training

De crosstrainer is het ultieme fitnessapparaat. Dankzij de geleidelijke beweging van de armen en benen, is de kans op blessures nihil. Tijdens trainen met de crosstrainer verbruik je veel calorieën met afvallen als gevolg. Tegelijkertijd krijg je meer kracht en conditie. Lees in dit artikel over trainen met de crosstrainer, en welke modellen crosstrainers er in de handel te verkrijgen zijn.

Gezonder dan hardlopen

Veel mensen proberen zichzelf in conditie en op gewicht te houden door te lopen. In het begin gaat het goed, maar door de tijd krijgt het lichaam de rekening. Bij hardlopen moet je landen, en dan komt vier keer het lichaamsgewicht op de enkel. Dit gaat door naar de knie en heup. Ook zijn die schokken een slijtageslag voor de onderrug. De altijd zo fitte atleet loopt na een tijdje af en aan bij de fysiotherapie en verschillende artsen. Helemaal funest is proberen af te vallen met hardlopen. Het lichaam heeft het al zo zwaar om het teveel aan lichaamsgewicht te dragen, als dan ook nog die schokken erbij komen leidt dat snel tot artrose en andere slijtage. Vergeet dus hardlopen, zorg dat het lichaam geen schokken krijgt. Tijdens het trainen op een crosstrainer krijgt het lichaam geen schokken, dus het lichaam verslijt niet op een crosstrainer, de training gezonder dan hardlopen.

In de fitness of thuis trainen

Een crosstrainer is iets wat je moet ervaren om te weten wat het is. Pas na een training, of meerdere trainingen, weet je hoe ideaal die zijn. Omdat er veel verschillende modellen zijn met enorme prijsverschillen, is het moeilijk de juiste te kiezen als je het product niet kent. Misschien is er wel een fitness in de buurt waar je kan proberen? Het zal je opvallen dat het weinig instructies vraagt, het is een hele logische en natuurlijke beweging. Na een bezoek of meerder bezoeken aan de fitness is het ideaal om een crosstrainer thuis te hebben. Je weet dan wat je wil hebben, en je kan dan op ieder moment trainen.

Welk model crosstrainer

Online zijn crosstrainers te bekijken. De prijzen variëren van honderd tot duizenden euro’s waaruit je kan concluderen dat de verschillen ook groot moeten zijn. Om te filteren kun je het beste naar de modellen tot duizend euro kijken. Deze zijn geschikt voor thuisgebruik wat hooguit een uurtje per dag zal zijn. Degelijkere en duurdere crosstrainers, worden meer bij toerbeurt gebruikt in een professionele fitness. Over het algemeen kun je stellen dat een crosstrainer compleet is. Het heeft een timer, calorieteller, vaak een hartslagmeter. De weerstand is te regelen, en soms heeft de crosstrainer trainingsprogramma’s. Er zijn luxe exemplaren, deze kunnen via Bluetooth linken aan je tablet of laptop. Zo kun je de progressie bijhouden, maar ook virtueel een route afleggen op de crosstrainer. Je moet dan denken aan het laatste stukje van een Tour de France etappe. Dit heeft wel z’n prijs. De luxere crosstrainers met Bluetooth zijn lastig te vinden voor minder dan duizend euro.

De trainingsdoelen

Met een crosstrainer zijn verschillende doelen te halen. De meest voorkomende is afvallen door vet te verbranden. De crosstrainer is daar uitermate voor geschikt. Er zijn verschillende methoden, en een effectieve is via hartslag. Cardio heeft zich bewezen en het instellen en uitrekenen gaat makkelijk. Je begint met je maximale hartslag te berekenen door je leeftijd van 220 af te trekken. Stel je bent 40 jaar oud, dan is de maximale hartslag 220 – 40 = 180 slagen per minuut. Om vet te verbranden train je op 70% van de maximale hartslag. De veertigjarige stapt op de crosstrainer; voert de hartslag op tot ongeveer 126 slagen per minuut, en tracht dit lang aan te houden. Cardio voor meer conditie gaat meestal op 80% van de maximale hartslag, ook al zijn er verschillende systemen. Bijvoorbeeld interval, de sporter doet het rustig aan en ineens voert diegene de hartslag op tot 90% om het daarna weer rustig aan te doen. De training is dan, hoe vaak kan de sporter doorhalen naar 90%? Welke training ook je voorkeur heeft, je krijgt een goede conditie. Met een crosstrainer kun je bereiken wat je wil, en dit vanwege de vele trainingsmogelijkheden.

Jogger van Gorilla Wear

Jogger GW

Gespierde en sterke atleten weten het al veel langer. Als die gaan sporten maken ze graag gebruik van joggers van Gorilla Wear. En bovendien dragen ze de joggers ook graag in de vrije tijd. Ze dragen comfortabel en zien er bovendien leuk uit. Daarmee combineert Gorilla Wear functionaliteit met uitstraling.

Dragen heel licht en gemaakt van ademende stof

Als je de mensen die zweren bij de joggers van Gorilla Wear vraagt, dan hoor je vaak dat de joggers heerlijk licht dragen, gemaakt zijn van ademende stof en verkrijgbaar zijn in allerlei verschillende en ook felle en opvallende kleuren. De joggers van Gorilla Wear zijn perfect voor workouts. De tailleband met elastiek voelt zeer prettig aan en vaak is sprake van kleinere maar zeer handige zakken om kleine spullen in te bewaren. Joggers van Gorilla Wear passen altijd perfect om je benen. Soms strak, maar altijd licht en voldoende flexibel. Daarmee zijn de joggers perfect om oefeningen mee te doen. De joggers vallen al eveneens op door de kleine details.

Alleen de beste materialen

Al jarenlang biedt Gorilla Wear kwalitatief goede sportkleding voor gespierde en sterke atleten. Het merk is wereldwijd actief en een begrip onder atleten. Kleding van Gorilla Wear is van de beste kwaliteit en verbetert de sportprestaties. Want alleen als je kleding draagt die goed zit kom je tot de beste prestaties. Gorilla Wear wil sporters comfort bieden en daarom wordt gebruik gemaakt van alleen de beste materialen. Bovendien staat Gorilla Wear voor innovatieve technologieën die steeds gebruikt worden om de joggers van Gorilla Wear te produceren. Het maakt het merk wereldwijd geliefd. Atleten zien hun prestaties beter worden als ze kiezen voor joggers van Gorilla Wear. Het is bovendien knap hoe het merk er steeds weer in slaagt om de joggers zo te maken dat je ze ook prima in de vrije tijd kunt dragen.

Herken je al van grote afstand

Joggers van Gorilla Wear zitten altijd precies goed. Nooit te wijd en nooit te strak. De joggers bieden de beste balans en alles sluit precies op elkaar aan, zowel functioneel als wat betreft de uitstraling. Opvallend aan de joggers van Gorilla Wear zijn ook de grote logo’s. Daardoor herken je een jogger van Gorilla Wear al van afstand. Dat doe je ook door de kleuren die gebruikt worden. Uiteraard zijn er joggers van Gorilla Wear voor zowel de man als de vrouw.

Gorilla Wear werkt samen met de beste atleten om de producten te verbeteren

Dat Gorilla Wear er steeds opnieuw in slaagt om de beste kleding te produceren voor atleten komt omdat er nauw samengewerkt wordt met verschillende atleten in verschillende takken van sport. De ervaringen en eisen van die atleten worden door Gorilla Wear nadrukkelijk meegenomen in de productie van een volgend product. Daarom worden de producten steeds weer beter en zijn ze volledig toegespitst op wat de beste atleten wensen. Niet voor niets wordt de groep atleten die sport in kleding van dit merk steeds groter. Het zijn de details die het verschil maken. Gorilla Wear kan dat verschil maken.

Unieke joggers

Vraag de sporters zelf en ze zullen hetzelfde zeggen. Het is de rekbare joggingstof die gebruikt wordt, het is de modieuze pasvorm die een jogger van Gorilla Wear kenmerkt. Het is het feit dat een jogger de benen slank maakt en juist de beenspieren extra op laat vallen. Het zijn de lange verticale ritssluitingen, de horizontale ritsen vlak boven de knie en de mooie kleuren. Het is de veelzijdigheid van het merk dat alleen de mooiste en meest functionele joggers voor hem en haar maakt. Het is de superieure kwaliteit en het zijn de details die van joggers van Gorilla Wear unieke broeken maken.

Alleen nog pakken van Caruso

Caruso pak

Omdat ik nu al twee pakken van Caruso heb gekocht, hoef ik bij speciale gelegenheden niet meer na te denken wat ik aan zal doen. Bovendien krijg ik altijd complimenten! De pakken van Caruso zijn gemaakt van zeer hoogwaardige materialen, hebben die typisch Italiaanse snit en stralen luxe en kwaliteit uit. Zodra ik het pak aantrek voel ik me zelfverzekerd en modebewust, ondanks dat ik eigenlijk geen enkele modetrend volg. Zelf vind ik de pakken op z’n mooist met een eenvoudig wit overhemd eronder. Voor de meer casual look draag ik mijn eerste Caruso pak echter ook regelmatig met een zwart of wit t-shirt en zelfs met sneakers. Het is moeilijk uit te leggen maar de pakken zijn stijlvol op een gemakkelijke en haast nonchalante manier. Hierdoor voel je je volledig jezelf in een pak van Caruso, echter wel de meest sexy versie van jezelf.

Toen ik Pauw Mannen (aan het Gelderlandplein) binnen stapte had ik nog nooit van het merk Caruso gehoord. Ik gaf aan op zoek te zijn naar een beetje een macho pak waarin je jezelf niet al te serieus hoeft te nemen. Ik houd niet van dat opgeprikte gevoel. Comfort en speelsheid is voor mij heel belangrijk. Ik dacht aan Italiaanse Maffia meets George Clooney zoals in de bekende Nespresso commercials. Gelukkig dacht de winkelmedewerker niet dat ik gek was maar knikte hij begripvol en hees me in mijn eerste Caruso jasje. Dit jasje was donkerblauw en op het eerste oog niet wat ik zocht maar de pasvorm was zo perfect dat ik bijna alle Caruso jasjes in de winkel heb gepast. Uiteindelijk heb ik een subtiel donkergrijs jasje gekocht met bijpassende pantalon. Dit pak draag ik nog altijd heel erg veel. Het is stijlvol en geschikt voor een etentje met zakenpartners maar het is ook luchtig genoeg voor een bruiloft overdag.

Omdat ik mijn andere jasjes en pakken minder graag droeg dan het grijze Caruso pak, kreeg ik de behoefte om ook nog een zwart pak aan te schaffen. Ik vind een zwart pak tijdlozer en dan valt het bovendien niet zo op dat ik altijd hetzelfde pak draag. Na voor de vierde keer te horen ‘wat staat dat pak jou toch altijd goed’, vond ik het definitief tijd voor een extra Caruso pak. Dit keer ben ik naar Oger aan de P.C. Hooftstraat gegaan. Ik heb gekozen voor een klassieke zwarte smoking met een satijnen afwerking. Het is zeker geen alledaags pak, daarvoor heb ik de donkergrijze, maar wel een pak dat ik nog jaren met veel plezier zal dragen met kerstdiners en andere feestelijke bijeenkomsten.

Persoonlijk ben ik heel tevreden dat ik de pakken van Caruso heb ontdekt. Het vakmanschap van Caruso is uitzonderlijk. Oprichter Rafaelle Caruso mag heel trots zijn dat er geen concessies worden gedaan als het aankomt op kwaliteit. Daarnaast zijn de pakken niet gebonden aan een leeftijd en blijven ze erg mooi, ook na veel dragen. Ik overweeg daarom om ook nog een blauwe variant aan te schaffen, ik weet dat ik er jaren mee kan doen en zal hem zeker veel dragen. Mijn enige twijfel komt omdat ik nog een relatief nieuw blauw pak heb dat eigenlijk best goed staat maar zoveel minder lekker meebeweegt en erg warm is. Ik moet wel eerlijk toegeven dat ik het me kan permitteren om deze pakken te kopen. Toch zou ik ook iemand die minder te besteden heeft aanbevelen om even door te sparen en voor Caruso pak te kiezen. Liever een goed pak dat je graag draagt dan settelen voor een pak waarin je je minder mannelijk en comfortabel voelt. De pakken van Caruso stralen een soort vanzelfsprekend succes uit en ik ben er van overtuigd dat je dat dan ook aantrekt, letterlijk en figuurlijk!

Huis verkopen? Check deze tips

Woning verkoop tips

Ben je van plan om je woning te verkopen? Een goed idee, zeker als je de juiste maatregelen treft! Op die manier kan je méér financieel voordeel uit de verkoop halen, en dat is natuurlijk de bedoeling. Maar hoe doe je dat nu, je huis verkopen? Hoewel het hele proces te véél is om snel op te noemen, kunnen enkele handige tips je wel helpen om het goed te doen. Hieronder lees je meer!

De beste tips voor het verkopen van je huis

Je hebt een nieuw huis op het oog en je wil écht verhuizen. Spannend, dat wel – maar allereerst moet je natuurlijk je huidige woning kunnen verkopen. Met de volgende tips maak je daar het beste van!

  1. Schakel een makelaar in

Als er iemand is die je kan helpen om méér uit de verkoop van je woning te halen, dan is het wel een makelaar. Deze specialist houdt zich bezig met het analyseren van je woning zodat er een goede prijs voor kan worden opgemaakt. Op basis van de staat van het huis, het bouwjaar, de aanwezige voorzieningen, de oppervlakte, ligging en nog veel maar factoren wordt een schatting gemaakt van de verkoopprijs. Zo weet je precies wat je kan verwachten van de verkoop!

Daarbij gaat een makelaar ook actief op zoek naar potentiële kopers. De huizenmarkt tegenwoordig is erg uitgebreid en groot en het is dan ook belangrijk om het juiste soort kopers aan te spreken. Op basis van budget en persoonlijke voorkeuren zoekt een makelaar mogelijke geïnteresseerden. En dat verhoogt natuurlijk de kans dat je woning snel wordt verkocht!

  1. Je huis renoveren

Hoewel je misschien je woning zo snel mogelijk wil verkopen, kan het toch geen kwaad om even stil te staan bij wat je nog allemaal kunt verbeteren. Als je woning op bepaalde vlakken verouderd of in slechte staat is, doe je er beter aan eerst renovatiewerken te doen. Van verouderde waterleidingen tot een fornuis dat niet goed meer werkt en een tuin die er als een jungle uitziet, het zijn allemaal factoren die een invloed zullen hebben op de verkoopprijs die je krijgt. Doe je de meeste renovatiewerken zelf, dan bespaar je kosten – en voeg je waarde toe aan je woning!

Het is altijd mogelijk om een expert in te schakelen voor dergelijke werken. Een loodgieter voor leidingen, vloerlegger voor een nieuw parket of een elektricien voor het verbeteren van de elektrische voorzieningen, allemaal bieden ze een meerwaarde. Het resultaat is dat je zeker bent dat je woning perfect in orde is – en je deze dus ook sneller zult verkopen!

  1. Ruim je woning op

Zodra de grote werken en renovaties achter de rug zijn, kan je je huis ook beter presenteren op de market door grote schoonmaak te houden. Hoewel de waarde van je woning hierdoor op zich niet zal stijgen, kan het wel helpen voor een goede eerste indruk. Een stoffige zolder, een kelder die overloopt van oude spullen en een woonkamer die dringend aan een schoonmaakbeurt toe is – als je dergelijke problemen oplost, ziet je te koop gestelde huis er meteen een stuk beter uit.

Een groot voordeel van deze aanpak is dat het helemaal niets kost. Als je met het gezin, partner of een aantal vrienden samenwerkt, kan je heel wat gedaan krijgen in een korte tijd. Het is een goed idee om deze taken te doen zodra je het huis te koop stelt, zodat je ook mooie foto’s kunt nemen en je woning een goede indruk maakt!

  1. Vergeet papierwerk en vermeldingen niet

Ten slotte is het belangrijk om ook aandacht te besteden aan bepaalde administratieve zaken, zoals de EPC-waarde (die info geeft over de energieprestatie van de woning) en een elektrisch keuringsattest. Ook zijn soms bepaalde stedenbouwkundige attesten nodig om de verkoop legaal te maken, naast een aantal andere vergunningen. Dit zijn zaken waar een makelaar of een gespecialiseerd kantoor je zeker mee kan helpen, zodat je helemaal in orde bent en de verkoop vlot verloopt.

Klaar om je woning te verkopen? Gebruik dan de bovenstaande tips om het goed te doen – en voor je het weet haal je méér financieel voordelen uit de verkoop van je woning dan je had durven denken!

Diadora sneakers multi color

Diadora multi color

Diadora heeft een enorm breed assortiment aan sneakers. Daarnaast heeft dit merk zowel een dames – als herenlijn, leuk om zo samen ook te matchen. Ik koos voor de diadora dames sneakers omdat het model me allereerst aansprak. Sportief en het model wat ik koos heeft wel iets weg van Nike. Maar dan zonder die grote merknaam erop, wat ik altijd afleidend vind. Maar wel een schoen van kwaliteit en eentje waar ik lang mee kan doen. En ook niet onbelangrijk, hip en trendy. Want ik wil natuurlijk wel leuk voor de dag komen en schoenen zijn daarbij onmisbaar voor mijn outfit.

Verder zijn de kleuren op deze sneaker, ik heb de diadora sneaker divers in multi color uitvoering gekocht, heel gaaf. Niet schreeuwerig, maar met fijne kleuren als roze, geel, bruin, camel en donkergroen. Daardoor kan ik ze ook gemakkelijk onder verschillende outfits aan. Iets waar ik ook blij mee ben. Naast dat de kleuren rustig zijn en me aanspreken, vind ik de gekleurde gele veters in deze schoen ook gaaf. En dan krijg je ook nog een gratis extra paar veters erbij, dat is helemaal fijn. Om deze kleur geel van veters te vinden lijkt me niet meevallen, een reserve exemplaar is dus welkom. Deze schoen maak je vast met veters, geen ritssluiting die weer vast kan lopen en dat is waar ik naar op zoek was.

De sneaker heeft een uitneembaar voetbed en loopt echt heerlijk. Binnen in huis lopen ze fijn en buiten ook. Dat zal vast ook door het rubberen voetbed komen wat deze sneaker heeft. Ik vind dat ze echt een dempende werking hebben. Met het inlopen van sneakers kan ik nog wel eens last van blaren krijgen. Met name op mijn hiel en aan de zijkant van mijn grote teen. Bij deze sneaker heb ik daar geen last van gehad. Echt heel fijn! Wel vallen ze wat krapper in vergelijking met een ander sneakermerk. Ik heb zelf maat 39, maar heb voor een grotere maat gekozen. En maat 40 zit gelukkig goed. Kies dus een maatje groter als je normaal draagt als je voor deze sneaker gaat. En als je normaal 39,5 hebt kun je beter maat 41 nemen, want ik weet vrijwel zeker dat maat 40 dan echt niet gaat passen.

Het fijne vind ik dat deze sneaker gebruikt kan worden voor verschillende dingen. Als ik als kapster veel sta om mensen te knippen, dan zijn deze schoenen fijn omdat ik geen last van blaren of mijn voeten krijg. Wil ik er buiten een stuk mee wandelen, dan doe ik ook snel deze aan. Ze zien er leuk uit en lopen heerlijk. Zelfs een stukje hardlopen zou op deze schoenen nog wel gaan, maar eigenlijk durf ik dat niet aan omdat ik bang ben dat ik dan de schoen zo vies maak dat het niet meer schoon te krijgen is.

Naast de gele veters is het ook leuk als je bij deze sneaker andere veters erin zou doen die op de sneaker voorkomen. Keuze genoeg bij dit model, want ik kan er dan minstens 5 kleuren veters voor aanschaffen.

In mijn vriendengroep dragen veel vrienden sneakers van Diadora, met name omdat je er zo lang plezier van hebt. Ze slijten natuurlijk wel, maar toch minder snel in vergelijking met andere sneakers. Daarnaast lopen ze gewoon heerlijk. Als ik buiten heb gelopen, dan veeg ik mijn voeten goed op de mat en dan hou ik ze zelfs binnen aan. Dat zegt denk ik wel hoe fijn deze schoen loopt en draagt.

Je rijbewijs halen, hoe werkt dat precies?

Rijbewijs halen

Je rijbewijs op zak hebben heeft veel voordelen. Het geeft je meer vrijheid om te gaan en te staan waar je wilt, je kunt eenvoudiger mensen en dingen vervoeren en als je op zoek bent naar werk, ben je minder gebonden aan je directe omgeving. Al met al voldoende redenen dat roze pasje te gaan halen. Maar hoe gaat dat nou eigenlijk precies in zijn werk?

Allereerst is het verstandig je financiën op orde te hebben, want wilt niet middenin het traject naar je rijbewijs moeten stoppen, omdat je geld op is. Met alleen rijlessen ben je er niet, want voor je examens (theorie en praktijk), je gezondheidsverklaring, theoriematerialen en -lessen en je eventuele tussentijdse toets maak je ook kosten. Ook het aanvragen van je rijbewijs is niet gratis, dus maak een overzicht van al deze kosten, zodat je niet voor verrassingen komt staan.

Vervolgens is daar het moment dat je op zoek moet naar een rijschool. Een online zoekopdracht geeft al gauw legio mogelijkheden, maar hoe weet je nu welke rijschool het beste is? Ga niet per definitie voor de goedkoopste rijschool; als een aanbod te mooi om waar te zijn lijkt, dan is dat vaak ook zo. Vraag aan vrienden en familie waar ze rijlessen hebben gevolgd en hoe die rijschool bevallen is. Doe zelf online onderzoek: lees reviews en check de rijschool van je voorkeur ook zeker even op de rijschoolzoeker van het CBR, waar je precies kunt zien wat de slagingspercentages zijn van de verschillende rijscholen.

Rijschool gevonden? Dan kun je van start, maar voordat je begint met lessen, moet je een gezondheidsverklaring overleggen. Je moet fysiek en psychisch goed in staat zijn deel te nemen aan het verkeer. Het kan dus zijn dat je na het invullen van je gezondheidsverklaring een rijtest moet doen of doorverwezen wordt naar een medisch specialist. Dit kan enige tijd duren, vandaar dat je dit bijtijds geregeld moet hebben. Voor het kunnen opsturen heb je een DigiD nodig, dus zorg ervoor dat je ook dit geregeld hebt.

Start zo snel mogelijk met het leren van je theorie. Om je rijbewijs te kunnen halen, moet je eerst een theorie-examen met goed gevolg afleggen. Het theoriecertificaat is anderhalf jaar geldig, dus als je het vroeg in de rijopleiding haalt, hoef je niet bang te zijn dat het verlopen is voordat je praktijkexamen kunt gaan doen. Je theorie kun je op verschillende manieren leren: met een boek en/of online, maar je kunt vaak ook een cursus volgen bij de rijschool, wat je de mogelijkheid geeft wat dieper op de stof in te gaan.

Veel rijscholen bieden als eerste rijles een proefles aan, om te kijken hoeveel lessen je ongeveer nodig zult hebben. Het gemiddelde ligt op ongeveer 40 lessen, maar het kan natuurlijk zijn dat jij meer of minder lessen nodig hebt. Samen met je instructeur overleg je wat voor jou het beste is. Een goede instructeur houdt rekening met wat jij nodig hebt tijdens de lessen en doet zijn of haar best de lessen voor jou tot een aangename ervaring te maken.

De rijlessen worden rustig opgebouwd. Eerst leer de de auto bedienen, waarna er stap voor stap meer toegevoegd zal worden, zoals actief kijken en de bijzondere verrichtingen. Hierna heb je nog tijd nodig om deze vaardigheden echt goed onder de knie te krijgen en te verfijnen. Als je alle onderdelen gehad hebt, kun je er voor kiezen om een tussentijdse toets te doen. Dit is een proefexamen van het CBR, waarmee je inzicht krijgt in waar je precies aan moet werken. Een tussentijdse toets verhoogt je kans op slagen tijdens het echte examen aanzienlijk.

Samen met je instructeur bespreek je wanneer je klaar bent voor het praktijkexamen. Je gezondheidsverklaring is in orde, je hebt je theoriecertificaat op zak en je mag examen gaan doen. Belangrijk is je te beseffen dat je niet perfect hoeft te rijden om je examen te halen. Het is volkomen normaal dat je een beetje nerveus bent en dat weet een examinator natuurlijk ook.

De kans dat je de eerste keer slaagt is zo’n 57%, mits je je goed hebt voorbereid. Neem dus de tijd je goed in te lezen en informatie te verzamelen, zodat je uiteindelijk snel en veilig als zelfstandig bestuurder de weg op kunt.